3 thói quen thiết yếu giúp chăm sóc da mụn

Dù là da mụn, da nhờn, da khô hay da nhạy cảm,… chúng ta hoàn toàn có thể điều trị và sở hữu làn da sạch mụn, sáng mịn như mơ ước. Bằng cách rèn luyện 3 thói quen sau đây:
1. Uống thêm 2-4 ly nước mỗi ngày (0.5-1 lít)

Nước giúp lọc bỏ chất cặn bã và cung cấp độ ẩm cho da. Con số 2 lít nước/ngày mà báo chí vẫn viết chỉ là con số bình quân cho cả người lớn và trẻ em. Người lớn thì phải uống nhiều hơn. Tuy nhiên thực tế thì rất nhiều người uống ít hơn 2 lít/ngày mà không biết.

Hãy thử uống thêm 1 lít nước/ ngày, đều đặn trong 2 tuần, các bạn sẽ thấy sự khác biệt.

uong-nuoc

Các bạn đừng lo là uống nhiều nước sẽ bắt thận làm việc quá mức. Mỗi ngày quả thận có thể lọc đến 180 lít nước. Một số người lại cho rằng uống nhiều nước làm tăng huyết áp hoặc gây phù nề. Điều này chỉ đúng với một số rất ít người thôi.

2. Ngủ sớm hơn 30 phút

Với những bạn có thói quen thức khuya, hãy cố gắng ngủ sớm hơn một chút và ngủ sâu. Hệ miễn dịch sẽ hoạt động mạnh nhất nếu cơ thể được nghỉ ngơi hiệu quả.

Giấc ngủ ngon về đêm còn làm giảm stress và góp phần làm cân bằng hormone (hormone là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn). Một người lớn cần ngủ trên 6h mỗi ngày, thời gian ngủ tốt nhất là từ 23h đến 5h sáng. Nếu bạn nào ngủ ít hơn số đó thì chú ý nhé.

ngu-som

3. Ăn thêm 300g rau quả mỗi ngày

300g thật ra không nhiều, chỉ là 1 trái đào hoặc 2 trái chuối. Để đủ 100% lượng vitamin và khoáng chất, một ngày cần 3- 5 kg rau quả, cho nên hầu hết mọi người đều đang dùng quá ít rau quả so với nhu cầu của cơ thể (cơ thể luôn luôn phải “gồng mình” cho sự thiếu hụt này dẫn đến mau “già” khi qua tuổi 30).

Vitamin và khoáng chất trong cá loại rau quả giúp cơ thể tự giải độc, đồng thời da dẻ đẹp hơn. Thiếu vitamin và khoáng chất, độc tố bị tích tụ sẽ làm tăng hormone (gây ra mụn) đồng thời làm giảm khả năng của hệ miễn dịch.

rau-cu-qua

Tại sao vitamin và khoáng chất giúp cơ thể giải độc?

Vì trong cơ thể có hàng ngàn enzim, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và dinh dưỡng nuôi cơ thể. Để các enzim này hoạt động cần có các khoáng chất và vitamin làm chất xúc tác. Điều này có nghĩa là nếu thiếu vitamin và khoáng chất thì các quá trình chuyển hóa không xảy ra, cơ thể sẽ thiếu chất dinh dưỡng và năng lượng, đồng thời các chất độc sẽ tích tụ dần.

Đó là chưa kể thêm trong rau quả có vô số các chất chống ôxy hóa (chống lão hóa). Các gốc tự do khiến cơ thể chúng ta lão hóa dần và dẫn đến bệnh tật (như ung thư), cho nên cần bổ sung những chất chống lão hóa từ trái cây và rau củ, để giúp các chị làm chậm quá trình lão hóa và luôn khỏe mạnh yêu đời.

Trên đây là 3 thói quen không những hữu ích cho việc chăm sóc da mụn, mà còn đem lại sức khỏe tốt. Ban có thể tìm hiểu thêm các mẹo chăm sóc da mụn khác để đạt được kết quả trị mụn tốt nhất. Chúng ta hãy rèn luyện các thói quen tốt này ngay thôi nào!

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s